🌠웨이트트레이닝의 효과 (감정의 효과적인 배출구)

 과도한 스트레스 속에서 살아가는 우리들

적당한 스트레스는 업무수행에서의 집중도와 성과를 높여줄수 있다는 장점이 있습니다. 스트레스의 안좋은 부분이 강조되는 이유는 우리가 적당량의 스트레스가 아니라 과도한 스트레스를 받고 있기때문이라고 볼수 있습니다. 특히 고3수험생들이나 공무원시험준비생 같은 경우 상당히 예민하고 불안정한 심리상태를 가지고 있는 경우가 많은데요. 중요한 시험에 대한 압박감, 이상적인 높은 목표치와 그와는 대조되는 낮은 성적에 대한 괴리가 주는 스트레스, 또 이러한 스트레스를 풀어낼 곳이 없다라는 점이 문제를 가중시키는 것 같습니다. 이렇게 스트레스로 가득찬 상태가 지속되면 여러가지 문제들이 나타나게 되죠. 힘들었던 부분들뿐만 아니라 평소에 잘 해낼수 있던일들도 너무나도 어렵고 크게 다가오는겁니다. 걱정과 근심에 대한 부정적 감정은 일상생활을 구성하는 모든 요소들에 영향을 미쳐 삶자체를 힘들게 만듭니다.

운동은 효과적인 스트레스해소제

이때, 운동이라는 것이 이러한 부정적 감정요소를 배출할수 있는 아주 좋은 기회가 되어주곤하는데요. 운동을 하게 되면 스트레스에 대한 반응으로 생긴 화학물질들을 실제로 배출시켜주기 때문에 심적으로 안정된 상태로 빠르게 돌아갈수 있도록 도움을 줍니다. 또한 운동중에는 엔돌핀(endorphine)이 혈액속으로 방출되는데, 엔돌핀은 고통을 줄여주고 심리적으로 평화롭고 안정된 상태를 만들어주는 물질이기때문에 걱정과 고통을 잊게해주고, 긍정적인 마음을 회복할수 있게 도와줍니다. 운동은 불안과 우울증도 완화시켜주는데요. 여러연구에 따르면 운동을 하게 되면 우울증을 완화시키는데 효과가 있는 세로토닌(serotonin)과 노르에피네프린(norepinephrine)의 분비가 증가되기때문에 규칙적인 운동을 최소 10주이상 진행하였을때, 우울과 불안에 유의미한정도의 개선효과가 있었다고 합니다.  

 

웨이트트레이닝을 추천합니다

이렇게 운동이 심리적인부분에서도 많은 이점과 장점을 가져다준다는건 알겠는데, 어떤운동을 해야할지 고민되시는 분들도 많을 겁니다. 보통 운동이라고 하면 두가지구분으로 나눌수 있습니다. 'Exercise'와 'Sports' 인데요. Exercises란 몸을 만들거나, 건강을 유지하거나 혹은 규칙적인 육체적 활동을 위해서 연습 등과 같이 우리가 하는 움직임이나 활동을 말합니다. 이에 반해 Sports란 축구나 야구 그리고 육체적인 노력과 기술이 필요한 경쟁을 할 수 있는 다른 활동 등과 같은 게임(운동)을 말하죠. 스포츠종목들은 보통 파트너나 팀이 있어야지만 할수 있기 때문에 준비과정이나 실제진행과정에서 시간적인부분을 포함해 기타 다른 여러가지 부분에서 부담이된다는 단점이 있습니다.. 그러나 웨이트트레이닝은 운동을 하기 위해서 기구와 나, 추가하자면 스스로의 의지정도만 있으면 언제든 할수 있죠. 오로지 본인에게만 집중할수 있고 목표한 중량을 드는것, 내가 타겟하는 부위에 대한 고립과 자극을 느끼는것에 포커스를 두면서 외부에서 받아온 스트레스에서 나자신을 완전히 따로 떨어트려 놓는 경험을 할수 있다는 큰 장점이 있습니다.

그 시간만큼은 내 몸과 중량, 자극, 움직임만을 생각하는것이죠. 사실 이런 경험을 할 수 있는 시간이 현대사회에는 너무 적은게 현실입니다. 명상을 하기에는 너무 지루하고, 책을 보는것도 정신이 복잡하고 스트레스가 가득한 상태에서는 집중하기가 힘들죠. 이때 웨이트트레이닝이 좋은 해답이 되어줍니다. 신체를 단련함과 동시에 감정적요소에 대한 배출구로써 훌륭한 도움을 제공하여 정신적으로 쾌적한 상태를 만들어주는 좋은 활동입니다.

 

웨이트트레이닝으로 본인을 몰아붙여보세요.

제 개인적인 경험으로는 웬만한 스트레스같은 경우 별생각없이 운동해도, 운동을 진행하면서 해소 되는경우가 많았습니다. 그러나 그 스트레스가 심할때는 중량을 들어올릴 의욕조차도 없는 경우가 있죠. 그럴때가 나자신을 더욱 다그치고 단련할수 있는 좋은 기회입니다. 그 감정상태가 본인의 신체를 지배하지 못하도록 더욱 밀어붙이는겁니다. 최대한 쉬는 시간을 단축하고 고강도로 운동하면서 안좋은 생각들을 이겨내는거죠. 제 경우, 기분이 정말 안좋을때에는 '누가 이기나 해보자' 하며 더욱더 격렬하게 훈련하며 제자신을 몰아붙이는 방식으로 웨이트트레이닝을 합니다.
하지만 감정과의 싸움에서 지는날도 물론 있죠. 그때는 휴식을 취하며 노래와 잠으로 생각을 잠재우려고 노력합니다.
물론 모든 형태와 정도의 스트레스를 전부다 해결할수는 없겠지만, 경미하거나 중간정도의 스트레스는 대부분 운동을 통해서 본인을 극단까지 밀어붙이며 훈련하는과정에서 해소가 됩니다. 운동을 격렬하게 한 후 샤워장에서 몸을 씻을때 모든 스트레스가 씻겨나가며 상당히 프레시한 느낌을 가져다주죠.

여러분도 다양한 이유로 수많은 스트레스를 갖고 살아가실겁니다. 이때마다 더욱 격렬하게 훈련하시어 부정적인 감정을 운동으로써 해소해보십쇼!