반응형 전체 글21 풀업, 넓은 어깨를 만드는 끝판완 운동 남자라면 누구나 넓고 큰 상체에 대한 로망이 있을 것입니다. 넓은 어깨 직각 어깨, 어깨 넓히는 법은 항상 많은 남성들의관심사죠. 논란의 여지가 없지 않아 있겠지만, 보통 몸을 만들려고 하는 가장 주된 이유는 ‘이성에게 잘 보이기 위함’이라고 생각합니다. 저 같은 경우도 만약 외딴섬에서 혼자 살고 있다고 하면, 그래도 운동을 하긴 하겠지만 지금처럼 열심히할 것 같지는 않습니다. 여성이 남성을 봤을 때 가장 매력적이라고 느끼는 신체 부위는 단연코 넓은 어깨인데요. 넓은 어깨는 강한 남성성과 힘을 상징하기 때문에 본능적으로 여성들이 끌림과 매력을 느끼게 되는 부위입니다. 이때 시각적으로 넓은 어깨를 만들기 위해서는 어깨 운동보다는 등 운동이 매우 중요한대요. 등 운동을 통해 상체의 전반적인 너비감과크기를 키.. 2023. 1. 29. 최고의 가슴운동 푸시업 어떤 일을 할 때나 저는 가장 효율적인 걸 좋아합니다. 가장 핵심이 되는 일이나 한 번에 많은 효과를 줄 수 있는 일을 먼저 선행해 주는 것을 좋아하는데요. 운동에 있어서도 마찬가지입니다. 오늘은 상체의 전반적인 근력 발달과 근육량 증가를 동시에 이끌어낼 수 있는 푸시업에 대해서 이야기해 보고자 합니다. 푸시업 같은 경우 일반적인 체력검정에 대부분 포함되어 있고, 학창 시절이나 군대에서 다들 한 번씩은 해봤기 때문에 접근성이 좋고 매우 친숙한 운동일 겁니다. 하지만보통 개수만 채우는 방식으로 많이 하기 때문에, 정확한 자세와 자극에는 별로 신경을 쓰지 않는 경우가 많습니다. 자세와 자극에 신경을 쓴다면 푸시업은 가장 효율적인 상체운동이 될 수 있는데요. 남성분들의 경우 전반적인 상체 근육량의증가를 통해 .. 2023. 1. 29. 근력운동시 최적의 반복횟수 웨이트트레이닝을 하는 목적은 사람들마다 다르겠지만, 대부분 더 멋지고 예쁜 몸을 만들기 위해서 웨이트트레이닝을 합니다. 남자들은 보통 사춘기가 지날 때쯤 크고 강해 보이는 신체에 대한 열망을 갖게 되고, 그런 몸을 가진 연예인이나 운동선수를 롤 모델로 삼게 됩니다. 탄탄하고 멋진 몸을 가지고 있는 선수들이 몸담고 있는 스포츠 종목들도 꾸준히 열심히하면 좋은 몸을 만드는 데 도움이 될 수 있습니다. 하지만 웨이트트레이닝만큼 직접적으로 근력과 근지구력을 증가시켜결과적으로 신체 조성을 훌륭하게 변화시킬 수 있는 운동은 제가 아는 선에서는 없습니다. 오늘은 웨이트트레이닝을 할때 ‘횟수’를 어떻게 해야 하는지에 대해 이야기해 볼까 합니다. 강도의 이해 일단 운동 강도에 대한 이해가 필요합니다. 보통 내가 들 수 .. 2023. 1. 28. 가장 확실하고 강력한 이두운동 남성분들이 몸을 만들 때 어떻게 보면 가장 중요하게 생각하는 부위가 팔근육이지 않을까 싶습니다. 반팔을 입었을 때 드러나는 꽉 찬 팔근육이 남성적인 매력을 가장 잘 드러내기 때문이지 않을까요? 팔근육은 운동을 했는지 안 했는지 가늠해 볼 때 시각적으로 가장 확실하게 보이는 부위라서, 보통 처음 운동하시는 남성분들은 크고 두꺼운팔에 로망을 갖는 경우가 많고 이두근 운동을 열심히 하시는 모습을 많이 볼 수 있습니다. 오늘은 팔운동 중에서 가장 기본적이면서 효과적인 운동인 ‘E-Z bar 컬’에 대해서 알려드려볼까 합니다. 이두근이란 우리 팔근육은 크게는 두 부위로 나누어져 있습니다. 팔꿈치를 기준으로 해서 아랫부분은 전완, 윗부분은 상완이라고 하죠. 이 상완에서의 앞쪽 부분, 즉 팔꿈치를 구부렸을 때 튀어나.. 2023. 1. 26. 이전 1 2 3 4 5 6 다음 반응형
